Эмоциональное выгорание мастера.
Как вернуть радость творчества.
Как вернуть радость творчества.
Недавно прочитала в РБК, как один умный человек написал в Минтруд письмо, про серьёзное положение в РФ с эмоциональным выгоранием работников и даже предложил давать им отпуск на поправку ментального и психологического здоровья.
Оказывается, ещё в 2019 году ВОЗ официально признала выгорание болезнью и включила его в Международную классификацию болезней. У нас, как всегда, осознание проблемы запаздывает, но процесс идёт.
В нескольких словах о чем речь.
Эмоциональное выгорание —это развивающееся на фоне постоянного стресса эмоциональное, психическое и физическое истощение.
Характеризуется бессонницей, постоянной усталостью, раздражительностью и тревожностью, и, как следствие,
проблемами с концентрацией внимания, снижением мотивации и работоспособности.
Возникает из- за отсутствия поддержки в коллективе, признания профдостижений, материальной мотивации, а также перегрузки при неправильном распределении обязанностей и несоблюдении режима работа- отдых.
Оказывается, ещё в 2019 году ВОЗ официально признала выгорание болезнью и включила его в Международную классификацию болезней. У нас, как всегда, осознание проблемы запаздывает, но процесс идёт.
В нескольких словах о чем речь.
Эмоциональное выгорание —это развивающееся на фоне постоянного стресса эмоциональное, психическое и физическое истощение.
Характеризуется бессонницей, постоянной усталостью, раздражительностью и тревожностью, и, как следствие,
проблемами с концентрацией внимания, снижением мотивации и работоспособности.
Возникает из- за отсутствия поддержки в коллективе, признания профдостижений, материальной мотивации, а также перегрузки при неправильном распределении обязанностей и несоблюдении режима работа- отдых.
Опасность этого состояния в том, что, если вовремя не принять меры, оно может перерасти в тяжелую депрессию, справиться с которой без специалиста уже не получится.
Надо отметить, что в письме речь шла только о врачах, it-специалистах и педагогах.
А разве люди творческих профессий и мастера- ремесленники не страдают от эмоционального выгорания? Большинство из нас работает на себя и все риски по потере трудоспособности, включая прокрастинацию и снижение мотивации, а самое главное- утерю вдохновения, несем мы сами.
Выгорание в handmade или
как вернуть радость творчества.
Выгорание не приходит просто так — оно накапливается.
Основные причины:
- Рутина вместо творчества, когда работа превращается в конвейер, а не в процесс созидания.
- Давление соцсетей– постоянная гонка за контентом, лайками и новыми заказами выжигает творческую искру.
- Перфекционизм – стремление к идеалу заставляет по нескольку раз переделывать и истощает мастера.
- Отсутствие границ– невозможность сказать «нет» неинтересным заказам и неправильный режим работы и отдыха приводит к перегрузке и потере мотивации.
К чему это приводит?
- Творческий ступор – даже простые задачи кажутся неподъёмными.
- Потеря индивидуальности – работы утрачивают эксклюзивность авторской работы, становятся шаблонными, без души.
- Физическая усталость – перегрузки выливаются в бессонницу, боли в спине, руках и проч, а также в хроническую усталость.
- Цинизм и раздражение на клиентов, поставщиков и коллег и даже собственное дело.
Как же мастеру избавиться от эмоционального выгорания и вернуть радость творчества?
1. Прежде всего — сбросить скорость. Взять паузу в творчестве и соцсетях, позволить себе творить что-то «неидеальное», просто для души.
2. Пересмотреть процессы: автоматизировать рутину, делегировать то, что не приносит удовольствия.
3. Искать вдохновение вне работы — в искусстве, природе, путешествиях. Попробовать новые техники, но не для продажи, а ради эксперимента.
4. Вернуть границы — чёткий график, отказ от ночных доделок и умение говорить «нет» токсичным заказчикам им невыгодным заказам.
Творчество должно приносить радость. Если процесс больше не греет душу — значит, пора что-то менять. Потому что handmade — это про счастье, про радость самовыражение, про ту самую магию, которая рождается, когда душа, голова и руки работают как одна команда. Не дайте выгоранию украсть это у вас.
Автор: Надежда К.
https://handmade-ok.ru/nadin-sunduk
https://t.me/nadin_sunduk
Надо отметить, что в письме речь шла только о врачах, it-специалистах и педагогах.
А разве люди творческих профессий и мастера- ремесленники не страдают от эмоционального выгорания? Большинство из нас работает на себя и все риски по потере трудоспособности, включая прокрастинацию и снижение мотивации, а самое главное- утерю вдохновения, несем мы сами.
Выгорание в handmade или
как вернуть радость творчества.
Выгорание не приходит просто так — оно накапливается.
Основные причины:
- Рутина вместо творчества, когда работа превращается в конвейер, а не в процесс созидания.
- Давление соцсетей– постоянная гонка за контентом, лайками и новыми заказами выжигает творческую искру.
- Перфекционизм – стремление к идеалу заставляет по нескольку раз переделывать и истощает мастера.
- Отсутствие границ– невозможность сказать «нет» неинтересным заказам и неправильный режим работы и отдыха приводит к перегрузке и потере мотивации.
К чему это приводит?
- Творческий ступор – даже простые задачи кажутся неподъёмными.
- Потеря индивидуальности – работы утрачивают эксклюзивность авторской работы, становятся шаблонными, без души.
- Физическая усталость – перегрузки выливаются в бессонницу, боли в спине, руках и проч, а также в хроническую усталость.
- Цинизм и раздражение на клиентов, поставщиков и коллег и даже собственное дело.
Как же мастеру избавиться от эмоционального выгорания и вернуть радость творчества?
1. Прежде всего — сбросить скорость. Взять паузу в творчестве и соцсетях, позволить себе творить что-то «неидеальное», просто для души.
2. Пересмотреть процессы: автоматизировать рутину, делегировать то, что не приносит удовольствия.
3. Искать вдохновение вне работы — в искусстве, природе, путешествиях. Попробовать новые техники, но не для продажи, а ради эксперимента.
4. Вернуть границы — чёткий график, отказ от ночных доделок и умение говорить «нет» токсичным заказчикам им невыгодным заказам.
Творчество должно приносить радость. Если процесс больше не греет душу — значит, пора что-то менять. Потому что handmade — это про счастье, про радость самовыражение, про ту самую магию, которая рождается, когда душа, голова и руки работают как одна команда. Не дайте выгоранию украсть это у вас.
Автор: Надежда К.
https://handmade-ok.ru/nadin-sunduk
https://t.me/nadin_sunduk